100 klata

[...] * rozgrzewka 2-3 x seria z obciązeniem 30% twojego max * 1 x seria 50% twojego max * 1 x seria 70% twojego max * 1 x seria 80% twojego max * 1 x seria 90% twojego max do 100% nigdy nie dojdziesz bo jesteś już zmęczony tym co podniosłeś i teraz zaczynamy zchodzić na dół bez odpoczynku najlepiej nie wstawaj w ogóle z ławki tylko niech kumpel [...]

[...] można sie łatwo pogubić z obliczeniami 1 tr. 75% max z płaskiej 2 tr. 80% max ze skosu 3 tr. 85% max z płaskiej 4 tr. 90% max ze skosu 5 tr. 95% max z płaskiej 6 tr. 100% skosu czy moge robić takie przeskoki 10% dla płaskiej i skosu? Jeśli zamierzam robić 2 serie na te partię to nie lepiej zrobić 1s skos i 1s płaska bez zmiany ćwiczenia [...]

Gats 2 To wszystko prawda, Mam dobre warunki,. i nie poukładane w głowie przez co tracę więcej niż mógłbym zyskać. Ze wszystkim co napisałeś zgadzam się w 100% Badania Krwi mam porobione, wszystko jest w normie. Co do Hormonów to tutaj nie badałem testosteronu estrogenu prolaktyny i progesteronu. Martwi mnie moja klata to prawda, od dziecka k***a [...]

[...] susta 1ml e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie forsuje bo miałem problemy z plecami więc koło 100 na spokojnie tylko seria -przysiad 140

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na testosteronie. dawka nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop 17-18 100 e2d. 8. TRENING: GVT, teraz PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: czysta masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: okolo [...]

[...] 11x -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1-1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu 5omy i 100 mety, 6 lat temu prop i wino, obecnie clen wino 8. TRENING: Split 3xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Ok [...]

HAHAHAHAHAH o boże jak ja takie cos kocham :) 1. nie urosniesz od pompek zwlaszcza jak bedziesz robil po 100 w serii 2. rozumiemy ze chcesz wygladac jak sławny cristiano ronaldo? 3. lubie ten zestaw : chce miec fajna klate i sile w bicepsie. 4. nie masz co palic przy takiej wadze moze przy 75 kg bys mial najwczesniej. 5. nie ma takiego czegos jak [...]

[...] konkretnych odpowiedzi. Czy po prostu ta kreatyna jest porządna. Czy startować diete 3000 kcal. Wiadomo ,że każdy organizm jest inny i tu wystarczy a tam nie, ale chce odjąć 100-200 kcal od dziennego zapotrzebowania. Więc czy te 3000 kcal jest odpowienie. FBW: Set A NOGI Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY Martwy Ciąg 3 serie KLATA Wyciskanie [...]

[...] budowy): Raczej chudnięcia, kiedyś momentalnie chudłem, a teraz z wiekiem trochę lepiej trzymam wagę. Jestem ektomorfikiem. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000kcal/doba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg x 1 -martwy ciąg: 110 kg x 4 -przysiad: 100 kg x 5

[...] na poręczach Triceps Pompki (wąsko z łokciami przy ciele) Pompki francuskie Pływanie Pływanie na dystans (coraz dłużej) Pływanie na czas ( do 50m poniżej 35s i na 100m) Wtorek, Czwartek, Sobota Wytrzymałość Bieganie na dystans (ze zwiększaniem dystansu) i łydki/nogi Bieganie na czas (100,1000,3000) Sprężystość/ Przeskoki w wykroku [...]

Siema, sorry za nieobecność tyle czasu ale jakoś tak wyszło %-) Uzupełniam dziennik :) Wymiary: Łapa 33 Klata 100 (powiedzcie mi jak ją mierzyć) brzuch napięty(wysokość pępka)82 Udo 20cm od kolana 50 cm łydka 35 szyja 40 ************Trening 7************* Wyciskanie leżąc Serie zasadznicze 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 Wyciskanie na barki [...]

[...] -udo:nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omo,prolo po 10 strzalow i 100 mety jak mialem 16 lat, deca i prolo po piec strzalow i meta 60 70 tabsow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 lata 11. [...]

[...] błędnie rozpoznali u mnie uszkodzenie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego. Dopiero po roku gdy nie byłem już w stanie się wyprostować, ani przejść jednorazowo więcej jak 100 metrów udałem się prywatnie do lekarki która stwierdziła że jest to dyskopatia, co potwierdził rezonans, 5 miesięcy później byłem operowany. Nie wiedząc że mam [...]

[...] 1 80% / 3 / 1 90% / 2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 3 / 1 90% / 2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 3 /1 90% / 2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 2 /1 Klate 2 razy w tygodniu przy tak ciezkim treningu BS? barki wyciskanie hantli siedzac 5x6 Tu dal bym sztange unoszenie bokiem do gory 4x6 podrzut 5x8 sobota bieganie 8-10 km tempo 100-140 6x100m po 4-5km i po 8-10

[...] TRENING Klasycznie poniedzialek, to klata xD 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 4 serie wprowadzajace i potem 180 x 4 a ostatnia to 200 x 1 / drop do 140 x 5 / 100 x 10 / 60 x 20 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5 x 10 - 20 (w pierwszej serii 50 x 20, malo ale szybko po dropie na plaskiej wskoczylem, potem tendencja [...]

4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

Szybki bilans tygodniowy Poniedziałek - trening - rekord MC 160x3 ok + 2 już z garbem oraz jeszcze jakieś 25 serii rożnych ćwiczeń Czwartek - trening nogi z ciekawostek 60,80,100,120,130 x 10, 140x5 + jeszcze rożne dziwne rzeczy Piątek - klata + bic + tric za każdym razem cardio dieta pilnowana 5 dni w tygodniu średnio 2,5 - 3,0 tys.

sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]

Michail nie każdy cwiczy żeby wygladac. Co to za przyjemność wyciskać 150 ważąć 100. Po prostu dla mnie to bolek. Mieć 45 biku, czy to jest takie fajne. Piszesz że najpierw trzeba wyglądać a później trzeba zająć się siłą. Przecież to bez sensu. Marco jeśli twierdzisz że mój trening jest taki cienki to czemu mam taki wynik. Wycisnę dwa razy swoją [...]

[...] to trening silowy skoro zaczynalem od 3 pompek w seri... a doszedlem do 30 w serii. Byl taki okres ze mialem straszna manie na punkcie pompek. Robilem program o nazwie ,, 100 pompek w 5 tyg " czy cos w tym stylu. Bardzo ciekawa rzecz. Ostatnio mielismy zawody w szkole i na 10 osob wygralem z wynikiem 78 pompek w 60 sekund i byly to [...]